×ورودثبت‌نامثبت‌نام متخصص

آموزش اسکواش

انتخاب محل برای دریافت و ارائه‌ی خدمات

منطقه‌ی انتخابی برای دریافت و ارائه‌ی خدمات:

خارج از سرویس

درباره‌ی آموزش اسکواش

در سال 1320 شمسی، ساکنان شهر مسجد‌سلیمان شاهد نوعی ورزش راکتی توسط کارمندان انگلیسی شرکت نفت و خانواده‌هایشان بودند که بعد‌ها توسط آن‌ها «کوبان» نام گرفت. کوبان یا همان «اسکواش» (به‌معنای فشرده ‌شدن) عنوان ورزشی‌ست که امروزه بعد از گذشت دو سده از اختراع آن در کشور انگلستان به یکی از محبوب‌ترین ورزش‌های دنیا و ایران تبدیل گشته است. وجه تمایز اسکواش با بسیاری از ورزش‌های مشابه عدم وجود محدودیت در زمین است؛ به این معنی که بازیکنان می‌توانند در تمام قسمت‌های زمین ضربه بزنند (بدون این‌که بخشی از آن مختص یک بازیکن باشد). طبق اعلام فدراسيون اسكواش ایران، امروزه بيش از دو هزار اسكواش‌باز به‌صورت سازمان‌يافته وجود دارند اما پيش‌بيني مي شود با ورزش‌كاراني كه به اين رشته مي‌پردازند، شمار آنها به بيش از پنج هزار نفر برسد.

اسكواش به‌وسيله‌ی دو نفر به صورت انفرادي،و يا به‌صورت چهار نفره (دوبل) در یک زمين (كورت) كه داراي چهار ديوار است و با يك توپ پلاستيكي توخالي انجام مي شود. ابعاد زمين يك‌نفره و دونفره با هم متفاوت است. قبل از بازي،هر دو بازيكن پنج دقيقه وقت براي گرم كردن دارند. بازيكنان با زدن سرويس بازي را آغاز مي كنند و با چرخش راکت و علامت روی دسته‌ی آن، یا پرتاب سکه، زننده‌ی سرويس مشخص مي شود. انتخاب سرويس از«مربع» (باكس ) چپ يا راست، در موقع زدن اولين سرويس، توپ در اختيار زننده‌ی سرويس است. اگر نخستين امتياز را گرفت به‌طور اجباري جاي سرويس عوض مي شود و به‌صورت رالی  بازيكني كه زود‌تر به 11 امتياز برسد آن گيم را برده است. در حقيقت بازيكن توپ را با راكت مي‌زند و توپ بايد پيش از برخورد با زمين با ديوار روبه‌رو برخورد كند و هنگام برگشت از ديوار، رقيب دوباره ضربه بزند. برنده‌ی اسكواش،برنده‌ی 2 گيم از 3 گيم در مسابقات بانوان و یا 3 گيم از 5 گيم در مسابقات آقایان ‌است.

اين ورزش، كليه‌ی اجزاي آمادگي جسماني را از قبيل: «سرعت، قدرت، استقامت، انعطاف‌پذيري، چابكي و توان) دارا بوده ودر بهبود استقامت قلبي‌عروقي و عضلاني نقش مهمي را ايفا مي‌كند. انواع بازی‌های اسکواش عبارت‌ست از:

  • اسکواش تك‌ديواره یا اسکواش پارکی

  • اسكواش تك‌ديواره داخل سالن

  • مینی‌اسکواش

  • اسكواش ساحلي

  • ديواره‌ی متحرك اسكواش

  • كورت بادي اسكواش

  • اسكواش كورت با يك طرف شيشه

  • اسكواش شيشه‌اي تمريني

  • اسكواش مدارس

  • اسكواش شيشه‌اي تمام استاندارد

 

مهارت‌های مورد نیاز مربی اسکواش

مهارت‌های مورد نیاز یک مربی اسکواش شامل موارد زیر است:

  • آمادگی جسمانی کامل و تسلط بر شیوه‌های استاندارد مربی‌گری؛

  • آشنایی کامل با وسایل ضروری و همچنین ابزارهای کمکی مناسب در ورزش اسکواش (مانند انواع کفش، لباس، توپ و راکت )؛

  • توانایی ارزیابی صحیح روند یادگیری و تنظیم جلسات آموزشی متناسب با استعداد و نیاز ورزش‌کار؛

  • ﻣﻬﺎرت اراﺋﻪ‌ی ﻧﮑﺎت آﻣﻮزﺷﯽ ﺳﺎده ﺑﻪ ﻫﺮ ﯾﮏ از ﺑﺎزی‌کنان ﯾﮏ ﮔﺮوه به‌منظور ارتقاء ﺳﻄﺢ ﺑﺎزي در ﻃﻮل ﺗﻤﺮﯾﻦ؛

  • مهارت ﻻزم ﺑﺮاي ﭘﯿﺶ ﺑﺮدن ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﻪ‌ﻃﻮر  ﺗﺪرﯾﺠﯽ از ﺳﻄﺢ آﺳﺎن همکاری، به همکاری/رقابت و سطح دﺷﻮار رقابت؛

  • مهارت‌های ارتباط کلامی و غیرکلامی برای تبیین مفاهیم، توضیح قوانین و بازخورد دادن به ورزش‌کار؛

  • تدریس سطوح مختلف اسکواش به رده‌های سنی متفاوت؛

  • آشنایی با آناتومی و فیزیولوژی عمومی؛

  • توانایی مدیریت جلسات کلاس؛

  • آشنایی با روان‌‍شناسی ورزشی؛

  • آشنایی با حقوق ورزشی.

 

تحصیلات مرتبط با آموزش اسکواش

مربیان اسکواش ممکن است از یکی از راه‌های زیر به این مهارت‌ها دست پیدا کرده باشند:

  • فارغ‌التحصیل دوره‌های مربی‌گری اسکواش که در سه سطح درجه 3، 2 و 1 ملی برگزار می‌شوند؛

  • فارغ‌التحصیل دوره‌های مربی‌گری بین المللی که تحت نظارت فدراسیون جهانی برگزار می‌شوند.

وظایف مورد انتظار از مربی اسکواش

احتمالاً برخی از وظایف زیر را از یک مربی اسکواش انتظار دارید:

  • ﻣﻌﺮﻓﯽ و آﻣﻮزش اسکواش به‌عنوان ﯾﮏ ورزش تاکتیکی؛

  • آموزش اصطلاحات رایج در اسکواش، قوانین بازی، انواع ضربه‌ها و چرخش‌ها و جاگیری درست در زمین؛

  • ﺳﺎزﻣان‌دهی ﻣﻨﺎﺳﺐ ﯾﮏ ﮔﺮوه ﮐﻮﭼﮏ از بازی‎‌کنان در تمرینات گروهی 2 تا 4 نفره؛

  • کمک به افزایش استقامت بازیکن و کمک به افزایش عمق و تنوع ضربات او؛

  • تغییر جای بازی‌کنان در زمین و فعال نگه داشتن همه‌ی اعضای گروه؛

  • آموزش مهارت‎های مربی‌گری و آمادگی برای آزمون‌های آن.

معیارهای تأثیرگذار بر قیمت آموزش اسکواش

موارد زیر بر قیمت پیشنهادی مربی تنیس تأثیرگذار است:

  • سطح بازیکن: آموزش به نوآموزان در سطوح ابتدایی معمولاً ارزان‎تر از آموزش پیش‌رفته، آمادگی برای مسابقات یا آزمون‌های مختلف است.

  • نوع کلاس از نظر تعداد نفرات: خصوصی، نیمه‌خصوصی یا عمومی بودن جلسات کلاس بر قیمت آن تأثیر دارد. هرچه تعداد شرکت‌کنندگان در کلاس بیش‌تر باشد هزینه‌ی کم‌تری بر عهده‌ی هرکدام از آن‌ها خواهد بود؛ گرچه ممکن است با بیش‌تر شدن تعداد نفرات، کیفیت آموزش تا حدودی کاهش پیدا کند.

  • سطح دانش و تجربه‌ی مدرس:سابقه‌ی کاری مربی در قیمت پیش‌نهادی او تأثیر دارد.

  • مدت زمان کلاس و تعداد جلسات: هرچه مدت زمان کلاس بیش‌تر باشد، هزینه طبیعتاً بالاتر است.

  • محدوده‌ی جغرافیایی: ممکن است در شهرهای مختلف سطح قیمت متفاوت باشد.

نکته‌ها و هشدارها

  • اسکواش ورزشی است‌که نیاز به آمادگی جسمانی بالا دارد. کم و زیاد شدن سرعت و شتاب‌های پی‌درپی ممکن است باعث مشکلات قلبی شود. به همین دلیل مراقبت‌هایی برای جلوگیری از خطرات احتمالی لازم است.

  • کفش و نوع توپ اسکواش بسیار مهم‌ست. حتماً پیش از خرید با مربی متخصص مشورت نمایید.

  • برای مطالعه‌ی ورزش اسکواش می‌توانید به سایت رسمی فدراسیون رجوع کنید.

  • ورزش‌كاران بر اساس ماهیت رشته و فعالیت خود به دو گروه اصلی مواد غذایی یعنی چربی‌ها و قندها به عنوان منبع غذایی نیاز دارند. ورزش‌های هوازی، بیش‌تر نیازمند منابع تغذیه‌ای چربی هستند چون برای سوزاندن چربی‌ها به زمان بیش‌تری نیاز است. در ورزش‌های سرعتی و قدرتی از قندها به عنوان منبع تغذیه‌ای استفاده می‌شود زیرا سریع‌تر جذب شده و مصرف می‌شوند. اسکواش هم ورزشی‌ست كه ماهیت تركیبی دارد یعنی هم هوازی است و هم سرعتی-قدرتی؛ بنابراین در این ورزش هم به چربی‌ها و هم به كربوهیدرات‌ها به عنوان منبع تغذیه نیاز دارید.

  • اگر از بین حرفه‌ای‌های اینکارنت مربی اسکواش استخدام می‌کنید، حتماً از مطابقت هویت او با عکس و مشخصات نمایه‌اش در سایت مطمئن شوید.

 

ثبت رایگان سفارش مربی اسکواش

شما می‌توانید در صورت نیاز از طریق اینکارنت یک متخصص برای انجام پروژه‌ی مورد نظر خود استخدام کنید. بدین منظور، اینکارنت با طرح چند سؤال سعی بر آن دارد که تعریف پروژه‌ها در چهارچوب استاندارد و بر اساس معیارهای تاثیرگذار صورت گیرد. در صورت صبوری و پاسخ دقیق به سؤالات، شانس بیشتری برای دریافت پیشنهاد از طرف مناسبترین متخصص‌ها خواهید داشت.

ثبت نام به عنوان متخصص مربی اسکواش

شما می‌توانید در صورت داشتن هر تخصصی، آن را با دیگران به اشتراک بگذارید، و در صورت نیاز، کسب‌وکار خود را به‌صورت آن‌لاین گسترش دهید.

واژگان کلیدی

تعریف نشده است.