×ورودثبت‌نامثبت‌نام متخصص

منطقه انتخابی برای دریافت و ارائه خدمات :

خارج از سرویس

انتخاب محل جدید :

آموزش بدن سازی

درباره‌ی آموزش بدن سازی

جمله‌ی معروف «داداچ داری اشتباه می‌زنی» ذهن هر ایرانی آگاه را تنها به‌ یک سو هدایت خواهد کرد: ورزش بدن‌سازی!

البته همه‌ی ما با شنیدن نام این ورزش، ناخودآگاه به تصویر مردانی با عضلات برجسته که با یک شورت ورزشی در حال فیگور گرفتن هستند فکر می کنیم. اما حقیقت این است که رشته‌ی بدن‌سازی رشته‌ای فراتر از پرورش اندام است و گستردگی بسیار بیش‌تری دارد. بدن‌سازی را تقریباً می‌توان جزو ملزومات تمامی رشته‌های ورزشی دانست که شامل یک سری تمرینات استقامتی به‌همراه یک رژیم غذایی مناسب و البته یک الگوی رفتاری دقیق خواهد بود.

البته که این برنامه‌ها و الگو‌ها بسته به هدف شما متغیر است. باید به این نکته توجه کنیم که بدن هر شخص با دیگری متفاوت است و بنابراین نمی‌شود برای همه‌ی افراد از یک الگوی یک‌سان استفاده کرد. برای مثال یکی از قوانین مهم بدن‌سازی تغذیه‌ی سالم و کامل است؛ اما ممکن است بدن شما در مقایسه با دیگران، برای فراهم کردن انرژی و پروتئین لازم جهت عضله‌سازی، نیاز به جذب کالری بیش‌تری در روز داشته باشد.

با وجود تمام قوانین و تمرینات طاقت‌فرسایش، بدن‌سازی فقط مختص ورزش‌کاران حرفه‌ای نیست و اگر به شکل درست انجام شود می‌تواند در حفظ سلامت استخوان‌ها به شما کمک کند و البته شما با رشد ماهیچه‌ها و افزایش استقامت و استحکام آن‌ها، لطف بزرگی به دوران میان‌سالی خود خواهید کرد.

امروزه بدن‌سازی به یکی از پر‌طرفدار‌ترین ورزش‌های دنیا تبدیل شده است؛ بسیاری فقط به‌خاطر سلامتی و تناسب اندام به سراغ این ورزش می‌آیند، بعضی برای آماده‌سازی جهت ورزش‌های حرفه‌ای و حتی عده‌ای هم برای جلب توجه و خود‌نمایی!

به هر دلیلی که سراغ بدن‌سازی می‌روید، انتخاب یک مربی حرفه‌ای مهم‌ترین قدم برای شماست؛ آسیب‌های جبران‌ناپذیر ورزشی فقط یکی از خطرات این راه است، مطمئناً دوست هم ندارید که الگوی پرورش اندامتان ببر دهکده‌ی حیوانات باشد. پس برای یافتن یک مربی حرفه‌ای و متخصص بدن‌سازی به ما اعتماد کرده و از اینکارنت کمک بگیرید.

مهارت‌های مورد نیاز مربی بدن سازی

مهارت‌های مورد نیاز یک مربی بدن‌سازی شامل موارد زیر است:

  • آمادگی جسمانی کامل؛

  • تسلط بر شیوه‌های استاندارد در مربی‌گری بدن‌سازی و توانایی آموزش دقیق مهارت‌های حرکتی و تنفسی مورد نیاز؛

  • توانایی ارزیابی صحیح روند یادگیری و تنظیم جلسات آموزشی متناسب با استعداد و نیاز متقاضی آموزش ؛

  • آشنایی کامل با وسایل ضروری و همچنین ابزارهای کمکی مناسب در ورزش بدن‌سازی؛

  • توانایی تدریس سطوح مختلف به رده‌های سنی متفاوت؛

  • آشنایی با فیزیولوژی ورزشی و آناتومی بدن؛

  • آشنایی با رژیم‌های مختلف تغذیه و انواع مکمل‌ها جهت مشاوره‌ی درست و علمی؛

  • مدیریت جلسات کلاس.

تحصیلات مرتبط با آموزش بدن سازی

مربیان بدن‌سازی ممکن است از یکی از راه‌های زیر به این مهارت‌ها دست پیدا کرده باشند:

  • شرکت در دوره‌های مربی‌گری بدن‌سازی و دریافت مدرک مربوط به آن، که زیرمجموعه‌یفدراسیون پرورش اندام کشوراست و در سه سطح درجه 1، 2 و 3 برگزار می‌شود.

  • مربیان بدن‌سازی هم‌چنین می‌توانند فارغ‌التحصیل کارشناسی یا مقاطع بالاتر در رشته‌ی تربیت بدنی باشند و در دوره‌های مربی‌گری بدن‌سازی شرکت کرده‌ باشند.

وظایف مورد انتظار از مربی بدن سازی

احتمالاً برخی از وظایف زیر را از یک مربی بدن‌سازی انتظار دارید:

  • آموزش حرکات نرمشی برای گرم کردن پیش از انجام حرکات اصلی؛

  • تعیین مدت زمان مورد نیاز برای انجام حرکات ورزشی ؛

  • برنامه‌ریزی برای تعیین تعداد و مدت زمان تمرین‌های روزانه و هفتگی متناسب با نیاز و توانایی متقاضی؛

  • توانایی آموزش تخصصی یک از گرایش‌های بدن‌سازی (مثل پرورش اندام و پاور لیفتینگ)؛

  • ارائه‌ی برنامه‌های متناسب تغذیه و ورزشی؛

  • ارائه‌ی مکمل‌های غذایی با دز و دستور مصرف مناسب در صورت نیاز؛

  • آموزش مقررات مسابقات بدن‌سازی در تمامی گرایش‌های آن؛

  • آموزش مهارت‎های مربی‌گری و آمادگی برای آزمون‌های آن.

معیارهای تأثیرگذار بر قیمت آموزش بدن سازی

موارد زیر بر قیمت پیشنهادی مربی بدن‌سازی تأثیرگذار است:

  • سطح و سن متقاضی آموزش: آموزش به نوآموزان در سطوح ابتدایی همیشه ارزان‎تر از آموزش پیش‌رفته، آمادگی برای مسابقات یا آزمون‌های مختلف است.

  • نوع کلاس از نظر تعداد نفرات: خصوصی، نیمه خصوصی یا عمومی بودن جلسات کلاس بر قیمت آن تأثیر دارد. هرچه تعداد  نفرات حاضر در کلاس بیش‌تر باشد هزینه‌ی کم‌تری به عهده‌ی هرکدام از شرکت‌کنندگان در کلاس خواهد بود؛ گرچه ممکن است با بیش‌تر شدن تعداد نفرات، کیفیت آموزش تا حدودی کاهش پیدا کند، البته ذکر این نکته هم ضروری است که بدن‌سازی در حالت کلی یک ورزش انفرادی محسوب می‌شود.

  • سطح دانش و تجربه‌ی مدرس: سابقه‌ی کاری مربی در قیمت پیش‌نهادی او تأثیر دارد.

  • مدت زمان کلاس و تعداد جلسات:هرچه مدت زمان کلاس بیش‌تر باشد، هزینه طبیعتاً بالاتر است، اما ممکن است منجر به برگزاری تعداد جلسات کم‌تری شود که در بلندمدت می‌تواند به‌صرفه‌تر باشد.

  • تخصص مدرس: اگر متقاضی آموزش احتیاج به کسب یا افزایش مهارت در یک یا چند بخش از ورزش بدن‌سازی به‌صورت تخصصی داشته باشد، باید از آموزش‌های مربی تخصصی همان بخش استفاده کند که احتمالاً این نوع آموزش، قیمت پیشنهادی بالاتری خواهد داشت.

  • محدوده‌ی جغرافیایی: ممکن است در شهرهای مختلف و حتی باشگاه‌های متفاوت یک شهر سطح قیمت متفاوت باشد.

نکته‌ها و هشدارها

  • به‌طورکلی هر سنی برای شروع بدن‌سازی مناسب است به شرطی که حرکات آن تحت نظر مربی حرفه‌ای و صحیح انجام شود، این ورزش به برای گروه‌های مختلف سنی نوجوانان، جوانان و بزرگ‌سالان توصیه می‌شود؛

  • ورزش‌كاران بر اساس ماهیت رشته و فعالیت خود به دو گروه اصلی مواد غذایی یعنی پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌ها به عنوان منبع غذایی نیاز دارند؛

  • با وزنه‌های سبک شروع کنید و پیشرفت تدریجی داشته باشید؛

  • نباید هر روز تمرین کنید؛

  • تمرینات ترکیبی و پایه که چند عضله را درگیر می‌کنند فراموش نکنید؛

  • با فراگیری فرم درست حرکت و اجرای بدون عجله‌ی آن‌ها زیر نظر مربی، از آسیب‌ها جلوگیری کنید؛

  • خوب استراحت کنید. استراحت کافی رکن اساسی ورزش است؛

  • از مصرف میوه ها و سبزیجات غافل نشوید؛

  • شب‌ها خوب بخوابید، دور دخانیات را خط قرمز بکشید. سالم زندگی کنید؛

  • داشتن یک برنامه‌ی غذایی که توسط مشاور تغذیهشما تهیه شده در کنار ورزش می‌تواند بسیار مفید باشد؛

  • اگر از بین حرفه‌ای‌های اینکارنت مربی بدن‌سازی استخدام می‌کنید، حتماً از مطابقت هویت او با عکس و مشخصات نمایه‌اش در سایت مطمئن شوید.

 

ثبت رایگان سفارش مربی بدن سازی

شما می‌توانید در صورت نیاز از طریق اینکارنت یک متخصص برای انجام پروژه‌ی مورد نظر خود استخدام کنید. بدین منظور، اینکارنت با طرح چند سؤال سعی بر آن دارد که تعریف پروژه‌ها در چهارچوب استاندارد و بر اساس معیارهای تاثیرگذار صورت گیرد. در صورت صبوری و پاسخ دقیق به سؤالات، شانس بیشتری برای دریافت پیشنهاد از طرف مناسبترین متخصص‌ها خواهید داشت.

ثبت نام به عنوان متخصص مربی بدن سازی

شما میتوانید در صورت داشتن تخصص در کاری، این مهارت خود را با دیگران به اشتراک بگذارید و در صورت نیاز به صورت آنلاین کسب و کار خود را گسترش دهید.

واژگان کلیدی

#آموزش بدن سازی#آموزش ورزش#آموزش